Blogger Indonesia

Tanda-tanda Tubuh Kurang Oksigen Saat Naik Gunung :Halo sahabat pembaca setia blog Blogger indonesia apa kabar?.mudah-mudahan kabar anda sekarang lagi dalam keadaan sehat,Karena sehat merupakan kunci dari segalanya.. bukan Begitu??. Senang rasanya saya bisa kembali berjumpa lagi dengan anda semuanya melalui sebuah artikel Tanda-tanda Tubuh Kurang Oksigen Saat Naik Gunung.Yang mana artikel Tanda-tanda Tubuh Kurang Oksigen Saat Naik Gunung yang saya sajikan ini merupakan artikel unik terbaru yang memang saya sajikan buat anda para pembaca setia blog ini. Selamat menikmati.!!!..

Minggu, 22/04/2012 12:01 WIB

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

Jakarta, Berada di ketinggian dengan oksigen yang sedikit bisa memicu kondisi hipoksia, yakni ketika tubuh kekurangan pasokan oksigen. Para pendaki gunung harus mengenali tanda-tandanya, serta cara mengatasi jika mengalami kondisi tersebut.

"Tanda-tanda hipoksia atau kekurangan oksigen antara lain pandangan kabur, pernapasan makin cepat atau tersengal-sengal, serta tubuh menjadi lemas," kata Dr Michael Triangto, SpKO dari RS Mitra Kemayoran saat dihubungi detikHealth, Minggu (22/4/2012).

Frekuensi pernapasan yang meningkat terjadi karena tubuh berusaha memenuhi kebutuhan oksigen. Tidak hanya memaksa paru-paru bekerja lebih keras, kondisi ini juga mempengaruhi jantung yang harus bekerja keras memompa oksigen dalam darah yang hanya sedikit itu untuk didistribusikan ke seluruh tubuh.

Selain dari gejala fisik, kondisi hipoksia juga bisa dikenali dari perubahan perilaku. Dalam kondisi hipoksia, otak juga akan kekurangan oksigen sehingga pola pikir seorang pendaki berubah menjadi kacau dan sulit membuat keputusan yang tepat.

"Dalam keadaan hipoksia, yang dominan hanya emosi dan ini sangat mempengaruhi pengambilan keputusan. Makanya para pendaki sering tersesat, salah satunya karena otak tidak mendapatkan oksigen yang cukup untuk bisa bekerja dengna baik," tutur Dr Michael.

Pertolongan pertama ketika menghadapi kondisi ini tentu saja dengan memberikan oksigen. Tabung oksigen berukuran kecil yang bisa dibawa ke mana-mana sangat mudah diperoleh di apotek dengan harga terjangkau, sehingga tidak ada salahnya para pendaki melengkapi diri dengan alat ini.

Jika tabung oksigen belum cukup menolong, maka semua pakaian harus dilonggarkan agar pernapasan menjadi lebih lancar. Kerah baju harus dibuka, ikat pinggang dilepas dan juga bra pada perempuan mau tidak mau harus dilepas supaya saluran napasnya tidak sesak.

Namun yang terpenting dari semua itu adalah, sesegera mungkin pendaki yang mengalami hipoksia harus dibawa ke lokasi yang lebih rendah supaya mendapat oksigen lebih banyak dari udara pernapasan. Makin lama berada dalam kondisi hipoksia, makin besar risiko kerusakan organ karena tidak mendapat suplai oksigen.

Daya tahan seseorang saat berada dalam kondisi hipoksia sangat beragam, salah satunya dipengaruhi oleh kadar sel darah merah serta hemoglobin. Orang-orang yang sehari-hari tinggal di gunung secara alamiah lebih tahan terhadap hipoksia karena sel darah merahnya lebih banyak.

(up/ir)

Semoga sajian artikel Tanda-tanda Tubuh Kurang Oksigen Saat Naik Gunung diatas bisa bermanfaat bagi anda serta bisa membuat anda terhibur..Jangan lupa untuk selalu berkunjung kesini ya untuk mendapatkan artikel2 baru yang lucu,unik dan menarik.
Terimakasih..!!!

Persiapan Fisik yang Dibutuhkan Sebelum Mendaki Gunung :Halo sahabat pembaca setia blog Blogger indonesia apa kabar?.mudah-mudahan kabar anda sekarang lagi dalam keadaan sehat,Karena sehat merupakan kunci dari segalanya.. bukan Begitu??. Senang rasanya saya bisa kembali berjumpa lagi dengan anda semuanya melalui sebuah artikel Persiapan Fisik yang Dibutuhkan Sebelum Mendaki Gunung.Yang mana artikel Persiapan Fisik yang Dibutuhkan Sebelum Mendaki Gunung yang saya sajikan ini merupakan artikel unik terbaru yang memang saya sajikan buat anda para pembaca setia blog ini. Selamat menikmati.!!!..

Minggu, 22/04/2012 15:12 WIB

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

Jakarta, Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan saat mendaki gunung, persiapan fisik yang matang sangat diperlukan. Persiapan tersebut meliputi pemeriksaan kondisi kesehatan, serta melatih otot-otot yang banyak dipakai selama pendakian.

"Mendaki gunung harus dipersiapkan dengan baik, periksakan jika memang ada masalah dengan kesehatan," kata Dr Michael Triangto, SpKO dari RS Mitra Kemayoran saat dihubungi detikHealth, Minggu (22/4/2012).

Pemeriksaan itu terkait dengan penjelasan Dr Michael sebelumnya, tentang penyakit-penyakit yang tidak dianjurkan untuk dibawa naik gunung. Di antaranya meliputi tekanan darah, kadar gula, kondisi kesehatan mata dan juga kemampuan paru-paru untuk menyerap oksigen.

Selain pemeriksaan medis, persiapan fisik yang lain juga diperlukan. Salah satu yang paling penting adalah melatih kekuatan dan kelenturan otot-otot inti tubuh alias core muscle seperti dikutip dari Brendondavid berikut ini:

1. Otot perut
Tidak perlu punya perut 6-pack untuk bisa mendaki gunung, yang penting perut sebagai otot inti tubuh harus cukup kokoh untuk menjaga keseimbangan dan menopang berat badan secara keseluruhan. Salah satu cara untuk melatih otot perut adalah dengan melakukan sit-up.

2. Otot punggung bagian bawah
Bagian ini merupakan penyeimbang otot perut, jika dilatih kekuatannya maka postur tubuh akan menjadi lebih kokoh. Selain itu, otot punggung yang kokoh juga dibutuhkan untuk menopang ransel gunung yang beratnya kadang-kadang menyamai berat badan para pendaki.

3. Otot kaki
Cara termudah untuk melatih paha dan betis adalah dengan gerakan naik turun tangga. Cari yang memiliki 100 anak tangga, lalu lakukan gerakan naik turun sebanyak 10 kali/set tanpa beban tambahan dalam 2 minggu pertama dan lakukan pengulangan sebanyak yang dibutuhkan.

4. Kelenturan otot
Tidak cukup hanya otot yang kuat, ekspedisi pendakian gunung juga butuh kelenturan otot untuk mengantisipasi gerakan-gerakan yang tidak terduga saat menghadapi medan yang sangat sulit. Tidak perlu latihan khusus, kelenturan cukup dijaga dengna melakukan streching atau peregangan sebelum dan sesudah olahraga rutin.

Jika secara fisik sudah siap, maka langkah berikutnya adalah mempersiapkan peralatan yang dibutuhkan termasuk obat-obatan. Alat-alat yang butuh perlakuan khusus misalnya tenda, ada baiknya dicoba dulu daripada harus kesulitan saat sudah berada di ketinggian.

Semua peralatan, terutama yang berfungsi sebagai penghangat seperti jaket dan kantong tidur harus dilapisi bahan kedap air supaya tidak basah apabila kehujanan. Susun isi ransel seringkas mungkin, letakkan makanan dan minuman serta obat-obatan di bagian yang paling mudah dijangkau.
(up/ir)

Semoga sajian artikel Persiapan Fisik yang Dibutuhkan Sebelum Mendaki Gunung diatas bisa bermanfaat bagi anda serta bisa membuat anda terhibur..Jangan lupa untuk selalu berkunjung kesini ya untuk mendapatkan artikel2 baru yang lucu,unik dan menarik.
Terimakasih..!!!

Naik Gunung Berbahaya Kalau Punya Sumbatan Pembuluh Darah :Halo sahabat pembaca setia blog Blogger indonesia apa kabar?.mudah-mudahan kabar anda sekarang lagi dalam keadaan sehat,Karena sehat merupakan kunci dari segalanya.. bukan Begitu??. Senang rasanya saya bisa kembali berjumpa lagi dengan anda semuanya melalui sebuah artikel Naik Gunung Berbahaya Kalau Punya Sumbatan Pembuluh Darah.Yang mana artikel Naik Gunung Berbahaya Kalau Punya Sumbatan Pembuluh Darah yang saya sajikan ini merupakan artikel unik terbaru yang memang saya sajikan buat anda para pembaca setia blog ini. Selamat menikmati.!!!..

Minggu, 22/04/2012 10:00 WIB

AN Uyung Pramudiarja - detikHealth

Jakarta, Sama seperti aktivitas fisik lainnya, mendaki gunung juga memiliki risiko bagi yang memiliki masalah pada jantung dan pembuluh darah. Kematian mendadak saat mendaki gunung paling sering terjadi jika ada sumbatan pada pembuluh darah.

"Penyumbatan pembuluh darah paling sering menjadi penyebab langsung kematian mendadak saat mendaki gunung," kata dr Phaidon L Toruan, MM, seorang pakar sekaligus praktisi hidup sehat saat dihubungi detikHealth, Minggu (22/4/2012).

Adanya penyumbatan pembuluh darah menurutnya bisa memicu berbagai kondisi serius yang berujung pada kematian, misalnya stroke atau serangan jantung. Karena tersumbat, pembuluh darah bisa pecah ketika terjadi peningkatan tekanan darah saat mendaki gunung atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

Sayangnya penyumbatan pembuluh darah ini sulit sekali dideteksi, sebab 70 persen kasusnya tidak disertai dengan keluhan khusus. Sehari-hari, seseorang yang mengalami penyumbatan pembuluh darah bisa merasa baik-baik saja namun pada suatu saat kondisi ini bisa memicu dampak serius.

Banyak faktor yang bisa memicu penyumbatan pembuluh darah, salah satunya kolesterol jahat yang menumpuk lalu membentuk plak. Namun karena masih ada banyak faktor lain, dr Phaidon menganjurkan untuk tetap waspada meski hasil pemeriksaan lab menunjukkan kadar kolesterol normal.

Selain dengan diet yang seimbang, penyumbatan pembuluhd arah juga bisa dicegah dengan menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga teratur. Olahraga tidak hanya mencegah penyumbatan, tetapi juga menjaga fungsi jantung agar tidak mudah kaget ketika dipakai untuk aktivitas fisik yang berat.

Gangguan paru-paru yang membuat penyerapan oksigen tidak maksimal menurut dr Phaidon malah jarang memicu kematian mendadak. Banyak juga kematian di gunung yang berawal dari kekurangan oksigen, namun sangat jarang yang secara langsung disebabkan oleh kondisi tersebut.

"Kalau hanya kekurangan oksigen sih biasanya tidak langsung meninggal. Paling-paling tubuhnya jadi lemas, tapi karena lemas itu maka bisa terjadi kecelakaan lain yang memicu kematian misalnya hilang keseimbangan lalu jatuh masuk ke jurang," jelas dr Phaidon.

Mengenai kondisi-kondisi yang tidak memungkinkan seseorang untuk melakukan pendakian gunung, dr Phaidon menilai masing-masing orang biasanya tahu kondisi kesehatan dan pantangannya. Asal tubuhnya bugar, penyerapan oksigen baik dan nutrisinya seimbang maka naik gunung biasanya tidak ada masalah.

(up/ir)

Semoga sajian artikel Naik Gunung Berbahaya Kalau Punya Sumbatan Pembuluh Darah diatas bisa bermanfaat bagi anda serta bisa membuat anda terhibur..Jangan lupa untuk selalu berkunjung kesini ya untuk mendapatkan artikel2 baru yang lucu,unik dan menarik.
Terimakasih..!!!